كتاب ومفكرة ضَعْ مَا يَقْلَقُكَ هُنَا لـ ليزا إم شاب – الدليل التفاعلي والتفريغي المبتكر: «مفكرة مبتكرة للمراهقين والكبار الذين يعانون من القلق» (إصدارات دار ملهمون للنشر والتوزيع)؛ ملاذك الآمن لتفريغ الأفكار المشتتة، واستعادة هدوئك، وترويض مشاعر التوتر بذكاء وعفوية.

«"ضَعْ مَا يَقْلَقُكَ هُنَا.. مفكرة مبتكرة للمراهقين والكبار الذين يعانون من القلق"!.. بقلم: ليزا إم شاب!.. عن دار ملهمون للنشر والتوزيع!.. هل تشعر في كثير من الأحيان بأن رأسك يوشك على الانفجار من كثرة الأفكار المزدحمة والسيناريوهات المخيفة؟ كم مرة عجزت عن النوم بسبب القلق حيال الغد أو تضخيم أحداث عابرة؟ في هذه المفكرة التفاعلية غير التقليدية، تقدم المعالجة ليزا إم شاب مساحة حرة وخاصة جداً بين يديك؛ لتطلب منك ببساطة أن تفرغ حمولتك الثقيلة بين أوراقها، واضعاً مخاوفك تحت المجهر لتبديد أثرها وتحويل التوتر إلى طمأنينة وابتسامة راحة!»

يتميز عمل ليزا إم شاب بالابتعاد عن التنظير السيكولوجي الجاف، معتمداً على أسلوب "العلاج بالكتابة والتدوين التفاعلي" (Journaling / Prompted Journal)؛ حيث تتضمن المفكرة تمارين وأنشطة كتابية وفنية موجهة تشجع القارئ على تسمية مشاعره ومواجهة مسببات القلق بدقة وتلقائية.

تساعد المفكرة مستخدميها من المراهقين والشباب والبالغين على التمييز بين القلق الواقعي والمخاوف الوهمية، موفرة تقنيات فورية لإيقاف التفكير المفرط والسيطرة على نوبات الهلع والتوتر اليومي، لتصبح بمثابة معالج نفسي مصغر ورفيق شخصي داعم في الأوقات المشحونة.

تتضمن هذه التجربة التفاعلية محاور أساسية تشمل:

• التفريغ الكتابي الفوري: نقل المشاعر والأفكار المؤلمة من العقل إلى الورق لتخفيف الضغط الذهني.

• تفكيك المخاوف وتحجيمها: فحص سيناريوهات القلق بموضوعية وإعادة وزنها بحجمها الواقعي.

• أنشطة اليقظة الذهنية والتهدئة: تدريبات تنفس وتأمل ومهام عفوية تعيد التركيز إلى اللحظة الحاضرة.

• مناسبة لليافعين والبالغين: صياغة جذابة ومرحة تراعي خصوصية مرحلة المراهقة وتلائم في الوقت نفسه الكبار.

• بناء المناعة ضد التوتر: تطوير روتين يومي لتنظيم المشاعر وتفريغ الشحنات السلبية أولاً بأول.

تُعد مفكرة ضع ما يقلقك هنا هدية استثنائية وأداة دعم لا غنى عنها لكل مراهق أو شاب يمر بضغوط دراسية أو شخصية، ولكل من يعاني من ثقل القلق ويريد متنفساً مريحاً يعيد إليه توازنه.