كتاب توقفوا. تنفسوا. اختاروا لـ ناز بيهيشتي – الدليل الاستراتيجي الرائد في القيادة الذاتية: «كونوا مديرين تنفيذيين لعافيتكم» (ترجمة: ليال سجيع إبراهيم & لما سجيع إبراهيم – دار ملهمون للنشر والتوزيع)؛ بوابتك للجمع بين النجاح المهني والعافية الشاملة، وبناء خارطة طريق واعية تحميك من الاستنزاف والاحتراق النفسي.

«"تَوَقَّفُوا. تَنَفَّسُوا. اخْتَارُوا.. كونوا مديرين تنفيذيين لعافيتكم"!.. بقلم: ناز بيهيشتي!.. "دليل الانتقال لكل شخص يريدون أن يتحملوا مسؤولية حياتهم والتعرف على إمكانياتهم الحقيقية... إنني أحثكم على جعل هذا الكتاب الرائع بمثابة تغيير للعبة بالنسبة لكم" – ب ج فوغ، الدكتور الفيلسوف، عالم السلوك، جامعة ستانفورد!.. ترجمة: ليال سجيع إبراهيم & لما سجيع إبراهيم!.. عن دار ملهمون للنشر والتوزيع!.. هل تجد نفسك تركض طوال اليوم في سباق لا ينتهي من الالتزامات والمهام الوظيفية على حساب صحتك وراحة بالك؟ لماذا أصبحنا نضحي بعافيتنا وسلامنا الداخلي ظناً منا أن هذا هو السبيل الوحيد لبلوغ النجاح والتميز؟ في هذا العمل الملهم، تضع ناز بيهيشتي خلاصة عملها المقرب مع كبار القادة ورواد الأعمال بين يديك؛ لتعلمك كيف تتعامل مع طاقتك وصحتك كأهم مشروع تديره في حياتك، وكيف تجعل من الثلاثية الواعية: التوقف، التنفس، والاختيار، سلاحاً يومياً يمنحك الوضوح، والتركيز، والقدرة على تحقيق أعلى مستويات الإنجاز دون استنزاف!»

يتميز عمل ناز بيهيشتي بتقديم مفهوم "العافية بوصفها مهارة قيادية استراتيجية" وليست مجرد رفاهية مؤجلة؛ حيث تدمج أساليب اليقظة الذهنية والوعي العصبي ضمن أدوات الإدارة اليومية وصناعة القرارات.

تشرح الكاتبة آليات استعادة التوازن البيولوجي والنفسي عبر كسر حلقة التوتر اللحظي، وإدارة الحدود الشخصية في بيئات العمل عالية الضغط، واختيار ردود الأفعال بدلاً من الانجرار التلقائي خلف التشتت، مما يدعم القارئ في بناء عادات وسلوكيات تدوم طويلاً وتدعم إنتاجيته المستدامة.

تتضمن هذه التجربة التنموية والإدارية محاور أساسية تشمل:

• ثلاثية الوعي اللحظي: قوة التوقف المؤقت، التنفس العميق لإعادة ضبط الجهاز العصبي، واتخاذ خيارات واعية ومنسجمة مع الأهداف.

• عقلية المدير التنفيذي للعافية (CEO of Your Well-being): إدارة الجسد والمشاعر والذهن بنفس الاحترافية التي تُدار بها المشاريع الكبرى.

• تفكيك مسببات الاحتراق الوظيفي: مهارات التعرف على مؤشرات الإجهاد المبكرة وتفادي الانهيار البدني والذهني.

• إدارة الطاقة بدلاً من إدارة الوقت: توجيه الانتباه نحو الأنشطة ذات العائد الأعلى حيوية وإنتاجية.

• الدروس المستفادة من كبار القادة: استخلاص الممارسات الميدانية الناجحة في التوازن بين الطموح الحاد والصفاء الذهني.

يُعد كتاب توقفوا. تنفسوا. اختاروا مرجعاً عملياً لا غنى عنه لكل مدير، وموظف، ورائد أعمال، ولكل من يسعى لتحقيق التميز في مساره العملي دون المساومة على راحته النفسية وصحته الجسدية.