الفكرة الأساسية: التوتر ليس المشكلة… بل طريقة إدارتك له.
الكتاب يركّز على:
أسباب التوتر النفسية والجسدية
تأثيره على الصحة والسلوك
الفرق بين الضغط الإيجابي والسلبي
تقنيات إدارة التوتر (تنفس، تنظيم وقت، وعي ذاتي)
الرسالة: لا يمكنك إزالة التوتر… لكن يمكنك التحكم فيه.
التوتر: سيكولوجيا إدارة الضغط يقدّم فهمًا علميًا ونفسيًا لواحد من أكثر مشاكل العصر انتشارًا: الضغط النفسي.
الكتاب لا يتعامل مع التوتر كعدو فقط، بل يوضّح أنه:
أحيانًا مفيد (يدفعك للأداء)
وأحيانًا مدمّر (إذا خرج عن السيطرة)
يركّز على فهم كيف ولماذا نشعر بالتوتر، قبل تقديم طرق التعامل معه.
| Auteur | ديان ماكينتوش / جوناثان هوروي, ديان ماكينتوش |
|---|---|
| Maison | مكتبة جرير |
| Nombre de pages | 300 |
Don't miss our offers and discounts!
