كتاب “كيف ترفض بعناد أن تجعل نفسك بائسًا” للمؤلف ألبرت إليس يُعد من أهم كتب العلاج المعرفي السلوكي، حيث يقدّم منهجًا عمليًا للتخلص من الأفكار السلبية التي تقود إلى التعاسة.

من خلال أسلوب مباشر وتمارين تطبيقية، يعلّمك إليس كيف:

• تتعرّف على الأفكار غير المنطقية
• تتحدى معتقداتك السلبية
• تتحكم في مشاعرك بدل أن تتحكم بك
• تبني عقلية أكثر توازنًا وراحة

الكتاب يمنحك أدوات واضحة لتغيير نظرتك للحياة، والتوقف عن صناعة التعاسة بنفسك دون وعي