كتاب “كيف تدير مشاعرك.. لا أن تديرك” لعالم النفس والأعصاب الأمريكي إيثان كروس هو دليل عملي لفهم المشاعر وإدارة الحوار الداخلي الذي يدور داخل عقل الإنسان يوميًا.

يشرح الكتاب كيف يمكن للأفكار والمشاعر السلبية أن تتحكم في قراراتنا وحياتنا إذا تُركت دون وعي، ويقدّم أدوات علمية تساعد على تهدئة العقل والتعامل مع التوتر والقلق والانفعالات بطريقة أكثر توازنًا.

يعتمد إيثان كروس على أبحاث حديثة في علم النفس والأعصاب ليعرض استراتيجيات عملية تساعد على:

• التحكم في التوتر والانفعالات
• تهدئة الحوار الداخلي السلبي
• تحسين التركيز واتخاذ القرارات
• بناء مرونة نفسية في مواجهة الضغوط

يمتاز الكتاب بأسلوب سهل وواقعي يجمع بين القصص الإنسانية والتفسير العلمي، مما يجعله مناسبًا لكل من يسعى إلى فهم نفسه وإدارة مشاعره بوعي أكبر.