دليل ممتع وعملي يقدمه مايكل أكتون سميث (مؤسس تطبيق Calm) لاستعادة صحة وجودة النوم. يستعرض كتاب "سحر النوم" العادات الأساسية والعلمية لتحسين جودة النوم، تهدئة العقل قبل النوم، والتغلب على الأرق والتوتر اليومي للوصول إلى نشاط وصحة أفضل.
كتاب "سحر النوم: The Magic of Sleep" للمؤلف ورائد الأعمال مايكل أكتون سميث (Michael Acton Smith)، الشريك المؤسس لتطبيق الهدوء والاسترخاء الشهير (Calm)، والصادر بالترجمة العربية عن دار ثقافة للنشر والتوزيع.
يُعد هذا الكتاب مرجعاً جذاباً ومبسطاً لكل من يعاني من الأرق، التوتر، أو اضطرابات النوم في عصر الشاشات والسرعة. يقدم المؤلف مزيجاً من الحقائق العلمية والتجارب العملية والنصائح المبسطة حول كيفية تهيئة بيئة النوم المثالية، ممارسة عادات الاسترخاء والتأمل، وتحسين الصحة النفسية والجسدية من خلال إعطاء النوم مكانته المستحقة في حياتنا اليومية.
أهمية النوم وصحة الجسد والعقل: فهم الأثر العميق للنوم العميق المنتظم على الإنتاجية والمزاج.
تحسين بيئة وعادات النوم: نصائح عملية لتهيئة غرفة النوم وتقليل استخدام الشاشات والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تمارين الاسترخاء والتأمل: تقنيات مأخوذة من خبراء تطبيق Calm للسيطرة على الأفكار المتسارعة والأرق.
| Auteur | مايكل سميث |
|---|---|
| Maison | ثقافة للنشر و التوزيع |
Ne manquez pas nos offres et réductions !
