Le livre de méditation propose aux gens occupés des stratégies simples pour soulager le stress et réduire le stress chronique, ainsi que pour un repos et une relaxation rapides.

Il n'y a pas de gens qui ont besoin de méditer plus qu'ils n'ont le temps de méditer. Les gens occupés ont essayé la méditation, mais ils se sont rendus car il semblait très difficile de la combiner avec un style de vie mouvementé.

La plupart des techniques de méditation traditionnelles ont été développées il y a des milliers d'années pour des personnes vivant un style de vie complètement différent aujourd'hui, et très peu de gens trouvent facile de simplement s'asseoir et se détendre. Le livre de contemplation pour les personnes occupées est rempli de méthodes qui peuvent être combinées avec la vie quotidienne, car le trajet longue distance pour aller travailler le matin devient une activité de base, et le bruit de la rue à l'extérieur de la fenêtre de la maison dans la ville devient un facteur auxiliaire plutôt que d'être déroutant dans le processus de recherche de l'espace silencieux à l'intérieur. Les techniques de méditation motrice et statique sont couvertes, et le but de toutes ces techniques est d'enseigner au praticien comment trouver le calme dans la tempête de la vie quotidienne. De nombreuses technologies ont été spécialement conçues pour être intégrées dans le mode de vie quotidien du lecteur, car elles peuvent rapidement guérir même les jours les plus anxieux dans un style détendu, calme et amusant.